quinta-feira, 3 de março de 2011

No Brasil! Deputada cadeirante tem problemas para desembarcar de avião em SP

Mara Gabrilli (PSDB-SP) afirma ter esperado duas horas para desembarcar.
Ela se recusou a ser carregada.

A deputada federal Mara Gabrilli (PSDB-SP), portadora de tetraplegia, afirma
ter esperado duas horas para conseguir desembarcar no Aeroporto Internacional de
São Paulo, em Guarulhos, na noite desta quarta-feira (2). Segundo a assessoria
de imprensa da deputada, ao chegar de Brasília em um avião da TAM, por volta das
21 horas, ela ficou dentro da aeronave à espera de um ambulift - veículo
motorizado, com elevador, que transporta passageiros com deficiência em
locomoção.

Procurada pelo G1, a assessoria de imprensa da TAM informou
que estava apurando o que ocorreu e até as 8h50 desta quinta-feira (3) não havia
dado retorno sobre o caso.

Segundo a deputada, que faz uso de uma cadeira de rodas, além da falta do
equipamento, a aeronave não parou junto ao finger - túnel que leva os
passageiros diretamente do avião ao terminal. "Queriam me carregar pelas escadas
do avião, escorregadias, debaixo de muita chuva. Não aceitei e disse que não
sairia do avião enquanto não houvesse segurança", disse a deputada.
Ainda, segundo Mara, teria ocorrido inclusive "pressão psicológica" para que
ela descesse carregada. "Afirmaram que poderia levar mais de três horas até que
um ambulift chegasse ao local, mas insisti que não desceria carregada",
conta.

Para Mara Gabrilli, a situação atual é de total descaso com os passageiros
que possuem deficiência. "Apenas o aeroporto de Brasília recebe 30 passageiros
cadeirantes todas as noites. Segundo me contaram, a TAM desembarca, em média,
seis cadeirantes por noite só em Guarulhos e estava com o ambulift quebrado há
um mês e meio.

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Bike Bus ou simplesmente BONDE  são um grupo de pessoas que se juntam para ir ao
trabalho em grupo.
É chamado de BUS ou BONDE porque tem um percurso definido
(com horários e itinerários) de modo a permitir que os "passageiros" entrem ou
saiam do BONDE ao longo do caminho.
Ir de bicicleta é um meio divertido e
saudável de ir ao trabalho além de proporcionar sociabilidade e mais segurança
ao longo do trajeto e ser um meio de transporte não poluente e
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quarta-feira, 2 de março de 2011

Motorista que atropelou ciclistas tem registro de agressão a ex-namorada

Segundo ocorrência, ele teria tentado agredir companheira com
machadinha.
Motorista foi preso nesta quarta-feira (2), em hospital em Porto
Alegre.

Uma ocorrência policial registrada em junho de 2010 denuncia o motorista
Ricardo José Neis por lesão corporal, segundo a Polícia Civil do Rio Grande do
Sul. O registro foi feito por uma ex-namorada do suspeito. Na ocorrência, ela
afirma que ele teria tentado agredi-la com uma machadinha e um facão.

Veja o site do Jornal Hoje
Ricardo foi indiciado por tentativa de homicídio duplamente qualificado,
depois de atropelar ciclistas em Porto Alegre, na sexta-feira (25). O
atropelamento ocorreu na esquina das ruas José do Patrocínio e Luiz Afonso. Nove
pessoas foram levadas ao Hospital de Pronto Socorro da cidade. Todas foram
liberadas sem ferimentos graves, segundo o hospital. O motorista teria fugido do
local sem prestar socorro, segundo testemunhas.

De acordo com o Ministério Público, que assim como a Polícia Civil pediu a
prisão preventiva do suspeito, também são atribuídas ao motorista multas de
trânsito por excesso de velocidade, trânsito na calçada, na contramão, em marcha
a ré e por conversão proibida.

Neis foi preso preventivamente nesta quarta-feira (2), em um hospital onde
permanece internado, em Porto Alegre. O motorista teve a prisão decretada pela
Justiça do Rio Grande do Sul no fim da noite de terça-feira (1º).
O motorista está internado desde terça-feira (1º) em um hospital na capital
gaúcha. Os médicos dizem que ele apresenta um quadro de estresse, e ainda não há
previsão de liberação.
Segundo o delegado Gilberto Almeida Montenegro, a polícia aguarda um novo
laudo médico para encaminhar o motorista para o Presídio Central de Porto
Alegre. O homem deve permanecer no hospital em que está internado, sob custódia
policial, até a liberação médica.


O advogado Luís Fernando Coimbra Albino, que representa o motorista, afirma
que deve pedir um habeas corpus para Neis.

Crianças da uma olhada ai o que causa as drogas

















Homem que atropelou ciclistas é preso no Rio Grande do Sul

A Polícia Civil do Rio Grande do Sul prendeu, nesta quarta-feira, o motorista
que atropelou os ciclistas do grupo Massa Crítica na noite da última sexta em
Porto Alegre. De acordo com a Delegacia de Trânsito da região, o homem estava em
uma clínica psiquiátrica e não ofereceu resistência. Ele foi levado em custódia
por volta das 7 horas.

Na terça-feira, a Justiça do Estado concedeu o pedido de prisão preventiva contra de Ricardo Neis, que
foi decretada pela juíza Rosane Michels e o despacho chegou à Polícia Civil no
final da noite.

Em coletiva de imprensa realizada na manhã de terça, o delegado Gilberto
Montenegro, que investiga o caso, disse que vai indiciar o motorista por
tentativa de homicídio duplamente qualificada, já que houve motivo fútil e os
ciclistas não tiveram chance de se defender.

Durante a tarde, Ricardo Neis tentou se internar em clínicas psiquiátricas, o
que acabou conseguindo depois de uma tentativa frustrada. "Ele está muito
abalado com toda a situação, estressado e não tem condições de trabalhar.
Internamos em uma clínica para ele tentar se recuperar", disse ao iG o advogado
Jair Jonco.

O FDP ainda não está preso!!!



Ciclistas protestam em Porto Alegre contra o bancário Ricardo Neis, 47, responsável pelo atropelamento de várias pessoas na sexta-feira durante um passeio ciclístico chamado "Massa Crítica", que defende o uso de bicicletas no trânsito; Neis foi internado em clínica psiquiátrica nesta terça-feira


A Polícia Civil do Rio Grande do Sul prendeu, na manhã desta quarta-feira
(2), o suspeito de atropelar ciclistas em Porto Alegre, na sexta-feira (25). O
motorista teve a prisão decretada pela Justiça do Rio Grande do Sul no fim da
noite de terça-feira (1º).
O pedido de prisão preventiva foi feito na segunda-feira (28) pela polícia e
pelo Ministério Público (MP), que o acusam de tentativa de homicídio
qualificado.

Segundo a assessoria de imprensa da Polícia Civil, o suspeito foi preso em um
hospital, onde estava internado desde terça-feira (1º). Ele permanece no
hospital, após receber voz de prisão, e é acompanhado por policiais.
Em Porto Alegre, no fim da tarde desta terça, centenas de pessoas protestaram
contra a violência no trânsito. Os manifestantes se concentraram na região
central da cidade e percorreram ruas a pé e de bicicleta. Na segunda, um grupo
de ciclistas protestou contra atropelamentos na Avenida Paulista, em São Paulo.


VAMOS SER FEITOS DE PALHAÇO MAIS UMA VEZ NESSE BRASIL?
tomara que não, eu ainda acredito!



terça-feira, 1 de março de 2011

MP pede prisão preventiva de suspeito de atropelar ciclistas

Grupo protestou contra atropelamentos na Avenida Paulista em SP nesta segunda. (Foto: Adriano Vizoni/Folhapress )

A BESTA-FERA

SÃO PAULO (cruzada inglória, temo) – A besta-fera que atropelou dezenas de ciclistas na sexta-feira em Porto Alegre se chama Ricardo Neis, tem 47 anos e é funcionário do Banco Central. Ele se apresentou à polícia segunda-feira. Graças ao estúpido Código Penal brasileiro, redigido para proteger meliantes, não pôde ser preso em flagrante, embora haja vídeos mostrando o que ele fez e não exista nenhuma dúvida sobre a autoria do crime.
(É curiosa, a Justiça brasileira. O jornalista Pimenta Neves, mais de dez anos atrás, matou a namorada, Sandra Gomide. Matou, confessou, entregou a arma do crime. Mas por alguma razão que jamais conseguirei entender, e jamais alguém conseguirá explicar, está livre até hoje por “presunção de inocência”. O goleiro Bruno é acusado de mandar matar a namorada, Elisa Samúdio. O corpo não foi encontrado até agora. Está preso, embora negue o crime. O caso de Pimenta Neves seria suficiente para que fossem abertos os portões de todos os presídios do país. Se um cara mata alguém, vai à polícia e confessa, como é que um tribunal tem a coragem de deixá-lo livre? Como é que os juízes desses tribunais deitam à noite e conseguem dormir? Por que um sujeito que faz o que ele fez está solto e todos os outros detentos do país que alegam inocência seguem presos? Notem: são dois casos envolvendo pessoas supostamente “importantes”, de posses, como se diz: um ex-diretor de Redação de um dos maiores jornais brasileiros e um goleiro do time mais popular do país. Como acreditar numa Justiça dessas?)

Não sei o que vai acontecer com esse “serial killer” de Porto Alegre. No depoimento que deu à polícia e na entrevista que pode ser vista aqui, mente descaradamente. Diz que estava sendo ameaçado e que seria linchado se não fugisse dos ciclistas. Mentiroso, pilantra, assassino, cínico. E o delegado toma seu depoimento e o manda para casa. Será possível que um delegado não tem autoridade para dar voz de prisão com tantas provas? Ele, igualmente, é réu confesso. Não nega que atropelou aquela gente toda. Não há o que discutir, o que apurar. Ele só não matou ninguém por pura sorte, o que fez foi uma tentativa deliberada de assassinato em massa. O que é preciso fazer neste país para ir parar na cadeia?

O Ministério Público Estadual pediu sua prisão preventiva ontem à noite. Será que não há um juiz, um único juiz de plantão em Porto Alegre macho o suficiente para decretar imediatamente a prisão? Será que não há uma autoridade sequer que seja capaz de proibi-lo para o resto da vida de dirigir qualquer coisa que tenha rodas? Será que não há um diretor do Banco Central macho o bastante para demitir esse assassino imediatamente? Será que terei de conviver com o fato de que ele, funcionário público, continuará a receber seus salários pagos com o dinheiro dos meus impostos?
A besta-fera tem um passado de infrações e, segundo li, violência doméstica — seria bom que a imprensa gaúcha escarafunchasse a vida desse indivíduo, já que a polícia não parece muito disposta a nada, porque se estivesse teria caçado o sujeito até encontrá-lo durante o fim de semana, e não esperado que ele se entregasse de terno, gravata e advogado a tiracolo. É um animal selvagem solto nas ruas. E o cara fez isso com o filho de 15 anos sentado ao seu lado no banco do carona. Além de tudo, envolve no caso um adolescente que deveria ter o pai como exemplo de conduta, de vida, de tudo.

É, realmente, o fim dos tempos.

Flávio Gomes


segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

CARA ELE TEM!!!

RS: ciclistas negam versão da defesa: 'ele é um psicopata'

Alguns dos ciclistas vítimas de um atropelamento na última sexta-feira, no bairro Cidade Baixa, em Porto Alegre (RS), foram à Divisão de Crimes de Trânsito, no Palácio da Polícia, para prestar depoimento na tarde desta segunda-feira. Na chegada, eles negaram a versão da defesa do motorista Ricardo Neis, 47 anos, que teria se sentido ameaçado pelos ciclistas, que teriam batido em seu carro. "Ele é um psicopata", disse Marcos Rodrigues, 27 anos, um dos atropelados.



Por volta das 19h de sexta-feira, o movimento Massa Crítica promovia um passeio ciclística em favor do uso das bicicletas no tráfego urbano. Mais de 100 pessoas participavam da manifestação, que bloqueava a rua José do Patrocínio. Na altura da rua Luiz Afonso, o motorista, em um Golf preto, acelerou e atingiu os ciclistas. A maioria escapou do atropelamento, mas 10 ficaram feridos, sendo oito com lesões, que foram encaminhados ao Hospital de Pronto Socorro.

Por volta das 11h50, Neis se apresentou à polícia para prestar depoimento. Ele entrou pelos fundos da divisão enquanto seu advogado, Luís Fernando Albino, falava com a imprensa. Ele ainda prestava esclarecimentos aos policiais quando o grupo de ciclistas chegou ao local. Sobre a possibilidade de ficar frente a frente com o suspeito, Rodrigues disse: "Não tenho nada para falar com ele. Quero que ele vá para a cadeia. A gente não fala a mesma língua".

Rodrigues, que é ciclista mensageiro, disse que, no momento do atropelamento, ouviu o barulho das colisões e achou que era um pequeno acidente de trânsito. Quando olhou para trás, porém, viu o carro se aproximar em alta velocidade. Atingido, ele sofreu ferimentos na cabeça na queda e ficou inconsciente. O ciclista foi atendido no HPS e liberado por volta de 0h.


Bastante emocionado, o ciclista chorou ao cogitar um passeio com mais pessoas, como ocorre normalmente. "Graças a Deus a manifestação da última sexta foi menor que nos outros meses, que não tinha tanta criança, porque, se houvesse crianças, elas não seriam levantadas pelo carro, e sim ficariam embaixo do carro", afirmou. "Não tem explicação. O que ele fez foi um ato hediondo", disse, se referindo ao motorista como um "monstro".

Aviso às autoridades sobre manifestação
Os ciclistas rebateram os argumentos da defesa de que a Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC) nem a Polícia Militar foram avisadas do evento. "Isso é uma piada porque a gente faz essa manifestação todo mês e eles sabem disso. Isso é uma vergonha", afirmou Rodrigues. Para ele, mesmo que o ato estivesse irregular, não serve como justificativa para a atitude do motorista.
"A gente fecha a via por questão de segurança. A gente não libera o trânsito em uma pista porque conhece os motoristas da nossa cidade", afirmou, acrescentando que a chance de acontecer um acidente seria muito grande caso os ciclistas e os carros ficassem juntos. "A gente não pode pedir escolta para a EPTC toda vez que for de bicicleta ao trabalho", disse. O ciclista afirmou que pretende processar o motorista, mas não sabe se o grupo entrará com uma ação única.
Segundo integrantes do movimento, a Massa Crítica não pede escolta durante suas manifestações em outros lugares do mundo justamente para pregar o respeito aos ciclistas.

Tapa no carro é para alertar, diz ciclista
Outra vítima que foi prestar depoimento foi a professora Aline de Morais Rodrigues, 41 anos. Ela confirmou que um jovem estava acompanhando o condutor. "Eu fui uma das pessoas que foram até o lado do carona para dizer 'espera aí' para o motorista", afirmou. Ela, no entanto, negou que os ciclistas tenham batido no veículo. "Tapa no carro, se houve, é mais para alertar. É uma reação a uma agressão sofrida", disse.

De acordo com o movimento, o condutor bateu em duas bicicletas na altura do Largo Zumbi dos Palmares, de onde os ciclistas saíram pela rua José do Patrocínio. Segundo testemunhas, o motorista parou o carro, se afastou do grupo e "pegou distância" antes de acelerar e atingir os ciclistas.

"Me joguei no chão para o lado direito e só deu tempo de ver o carro passar a cerca de 1 m, 1,5 m de mim", disse a professora, que participava do passeio com o filho de 22 anos. "Eu não sabia onde estava meu filho. Quando aconteceu (o atropelamento) eu entrei em choque. Eu fiquei desesperada porque não via meu filho", disse.

O DJ Sérgio Costa, 34 anos, integra a Massa Crítica, mas não estava presente na manifestação da semana passada. Ele, porém, foi até o Palácio da Polícia nesta segunda para prestar solidariedade aos amigos que foram vítimas. Costa afirmou que o movimento tem a característica de ser pacífico e que espera que o condutor responda criminalmente pelo atropelamento.

Tive que fazer isso, diz homem que confessou atropelar ciclistas

O motorista do veículo, Ricardo Neis, 47 anos, prestou depoimento à polícia


O funcionário do Banco Central Ricardo Neis, 47 anos, que assumiu ter atropelado um grupo de ciclistas na última sexta-feira, em Porto Alegre (RS), afirmou nesta segunda-feira que não teve "alternativa" a não ser avançar com o carro sobre os manifestantes da Massa Crítica. "Eles me agrediram. Eu tive que fazer isso", afirmou, após depor por cerca de três horas e meia no Palácio da Polícia.

"Eu estava passando com meu filho ali e fui agredido pelos ciclistas. Estou tremendamente transtornado com tudo o que aconteceu. Lamento muito o que aconteceu com eles (ciclistas) todos, mas eu não tive outra alternativa. Eu estava sendo agredido, eles quebraram o retrovisor", disse.
Por volta das 19h de sexta-feira, o movimento Massa Crítica promovia um passeio ciclística em favor do uso das bicicletas no tráfego urbano. Mais de 100 pessoas participavam da manifestação, que bloqueava a rua José do Patrocínio, no bairro Cidade Baixa. Na altura da rua Luiz Afonso, o motorista, em um Golf preto, acelerou e atingiu os ciclistas. A maioria escapou do atropelamento, mas 10 ficaram feridos, sendo oito com lesões, que foram encaminhados ao Hospital de Pronto Socorro.

Neif afirmou que apenas alguns integrantes do grupo impediam sua passagem e batiam em seu carro. "Não eram todas as pessoas do movimento, era um pessoal que estava mais atrás", disse o motorista - se referindo aos ciclistas que evitavam que os carros passassem de " espécie de milícia".

Questionado sobre porque fugiu do local, Neis respondeu: "se eu ficasse lá, seria linchado". "Eu estou chocado, não consigo dormir", afirmou. Ele disse ainda que não abandonou o carro, encontrado no dia seguinte pela polícia. Segundo Neif, ele deixou os documentos no veículo.

Segundo o advogado de Neis, Luís Fernando Albino, seu cliente não se entregou antes porque estava "chocado" com os acontecimentos. Mais cedo, o defensor alegou que o atropelamento ocorreu porque o motorista tentou proteger o filho de 15 anos de supostas agressões.

Delegado? não, não é delegado!

E o delgado de POA ainda diz que "precisa ver se houve intenção" do assassino dos ciclistas. Como pode?

O Monstrorista "Criminal"

O monstrorista tem uma ficha criminal GRAÚDA. tentou matar a mulher com uma machadinha

A VÁ!!!!

PARA ELE FAZER O QUE FEZ, E O CARA TÁ SOLTO! CUIDADO AI PESSOAL DE PORTO ALEGRE

E a polícia de POA nada?

Que país é esse?

Aqui, quem rouba comida no desespero leva 4 anos de cadeia 

Quem mata no trânsito paga cesta básica

A BICICLETA :: Código de Trânsito Brasileiro (CTB)

Art. 58. Nas vias urbanas e nas rurais de pista dupla, a circulação de bicicletas deverá ocorrer, quando não houver ciclovia, ciclofaixa, ou acostamento, ou quando não for possível a utilização destes, nos bordos da pista de rolamento, no mesmo sentido de circulação regulamentado para a via, com preferência sobre os veículos automotores.

Sempre uma "desculpa"

O motorista suspeito de atropelar dezenas de ciclistas, em Porto Alegre, na noite de sexta-feira (25), chegou à Delegacia de Delitos de Trânsito por volta das 12h desta segunda-feira (28). Ele chegou ao local na presença de dois advogados e escoltado por policiais.

Segundo o advogado Luís Fernando Coimbra Albino, o suspeito irá afirmar que agiu em legítima defesa, para garantir sua integridade física e de seu filho, de 15 anos.
"Ele afirma que os ciclistas quebraram o vidro do seu carro e começaram a chutar o carro, do lado em que estava seu filho, de 15 anos. Ele agiu em legítima defesa, para garantir sua integridade física e de seu filho. Ele achou que seria linchado e saiu para se salvar", diz o advogado ao G1.
Segundo o delegado Gilberto Almeida Montenegro, o suspeito não será preso, mas pode responder por tentativa de homicídio. "Queremos ouvir o que ele tem a dizer. Já colhemos o depoimento de ciclistas e agora queremos saber a versão dele sobre os fatos. Caso seja comprovada sua responsabilidade, ele poderá responder por tentativa de homicídio. Mas temos 30 dias para a conclusão do inquérito e ele não será preso hoje porque o prazo do flagrante já se esgotou", explica Montenegro.

Nesta segunda-feira, com a expectativa da apresentação do suspeito, a Delegacia de Delitos de Trânsito amanheceu cercada de ciclistas, segundo o delegado. “O advogado me ligou e eles estavam receosos, mas garanti a eles que haveria todo o tipo de proteção”, afirma.
O atropelamento ocorreu na sexta-feira, na esquina das ruas José do Patrocínio e Luiz Afonso, em Porto Alegre. Nove pessoas foram levadas ao Hospital de Pronto Socorro da cidade. Todas foram liberadas sem ferimentos graves, segundo o hospital. O motorista fugiu do local sem prestar socorro. Inconformados, os ciclistas chegaram a fechar a avenida.

Mais de 100 ciclistas participavam do evento promovido pelo movimento Massa Crítica quando um carro entrou no meio do comboio derrubando dezenas de participantes. Para o grupo, que publicou em seu blog vídeos com depoimento dos ciclistas e imagens das bicicletas destruídas, o atropelamento foi considerado um crime e não um acidente.

SE FOI EM LEGÍTIMA DEFESA PORQUE ABANDONOU O CARRO E TIROU A PLACA?
Aqui o carro do animal sociopata, abandonado e sem as placas. Ocultação de provas?


Fonte/G1

Vai ser preso? o motorista

Veja o vídeo...


Foto...

Pedalar é excelente atividade para emagrecer

Quando praticada ao ar livre, atividade tem maior gasto calórico

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de 700 calorias por hora, quantidade maior que a atingida com caminhada, natação e dança. Por isso, é uma boa opção de atividade física para quem quer emagrecer. Até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos das pernas e do abdômen. Além disso, pode ser praticada na rua ou na academia. As diferenças entre as modalidades outdoor e indoor começam pelo gasto de energia, 50% maior ao ar livre, segundo uma pesquisa da Universidade do Estado de Santa Catarina.


Na rua, há mais obstáculos, como trânsito, poluição, buracos, lombadas, subidas e descidas, que podem causar quedas, escoriações, fraturas e luxações. "Mas essas dificuldades é que motivam muita gente. Além disso, o vento no rosto e o contato com a natureza dão uma sensação muito gostosa de liberdade", diz o personal trainer Eduardo Colmanetti.

Se for pedalar ao ar livre, o melhor é andar de bike em grupo, o que está se tornando cada vez mais comum. "Com outras pessoas, a atividade torna-se mais segura e prazerosa", afirma o especialista. Fazer amigos e trocar informações sobre percursos, cuidados mecânicos e alimentação são outras vantagens. Para encontrar um bom time, procure a associação de ciclistas da sua cidade.
Colmanetti ressalta que, quando alguém decide se aventurar sozinho de bicicleta pelas ruas, deve ser o mais auto-suficiente possível. "Caso aconteça algum acidente, a pessoa precisa saber resolver problemas simples, como um pneu furado", alerta. Cuidado com o trânsito e o uso de equipamentos de segurança também são essenciais.


Mas para garantir que a prática seja segura e bem sucedida é preciso ter um equipamento adequado. O ideal para andar em lugares montanhosos ou terrenos mistos (terra e asfalto) é uma mountain bike. Aliás, dependendo do estado das ruas do seu bairro, elas continuam sendo uma boa opção na cidade. Para asfalto, o modelo mais recomendado é o speed. Essas bicicletas são leves e rápidas, mas não são muito confortáveis e exigem bastante do corpo. Por isso, costumam ser mais usadas por atletas.

Já a modalidade indoor é mais simples e acessível. Com riscos controlados, quem tem receio de cair pode se concentrar melhor no trabalho corporal. Como na ergométrica a carga é controlada de acordo com os objetivos de cada um, aqueles que não possuem um preparo físico muito bom também saem ganhando porque podem pegar mais leve ou mais pesado conforme seu cansaço.

Além disso, na maioria das academias de ginástica, há a opção da bicicleta horizontal para quem não se sente confortável em uma com selim. O equipamento possui um banco com encosto e permite que a pessoa fique sentada da mesma forma que em uma cadeira.

Independente de ser indoor ou outdoor, andar de bicicleta faz bem para a saúde, além de para a boa forma. Entre os benefícios físicos e mentais estão melhora da circulação e do funcionamento do intestino, controle do colesterol, redução dos riscos trazidos pelo diabetes, aumento da qualidade do sono, alívio da depressão e diminuição do estresse e da ansiedade. Nos dois casos, ressalta Colmanetti, é importante fazer um check-up antes de começar a atividade e, quando já estiver praticando, fazer breves alongamentos antes e depois, mantendo cada postura por 30 segundos.

E, para descobrir qual modalidade mais combina com você ou com o momento que está vivendo, o personal trainer recomenda testar cada uma. "Todas as atividades físicas são benéficas ao nosso corpo. O que precisamos é experimentá-las para encontrar a que mais gostamos", aconselha.