Olimpíadas 2012 - Holandesa garante ouro no ciclismo de estrada

As ruas do centro comercial de Londres proporcionaram mais um belo espetáculo do ciclismo de estrada nestas Olimpíadas 2012.

Debaixo de muito chuva, a holandesa Marianne Vos ficou com o ouro após um sprint final em cima da inglesa Lizzie Armitstead e a russa Zabelinskaya Olga.

As três atletas tinham escapado cedo e seguraram o ritmo forte até o final, depois dos 140km. O público inglês apostava todas as fichas em Elizabeth Armitstead.

Atuação das brasileiras

No início da prova, Janildes Fernandes chegou a liderar. Mas o ritmo do pelotão foi mais forte e alcançou a brasileira. Mais tarde, Janildes foi envolvida numa queda com outras atletas e acabou abandonando a prova por força maior.

Clemilda Fernandes, irmã de Janildes, terminou na 23ª colocação, enquanto Fernanda da Silva Souza cruzou a linha de chegada após o tempo limite para a conclusão da prova.

Parabéns para as nossas atletas, que mesmo com as dificuldades, esforçaram o máximo para honrar o país.

Resultados da Prova de Estrada Feminino - Londres 2012

1             Marianne Vos (Netherlands)     3:35:29

2             Elizabeth Armitstead (Great Britain)     

3             Olga Zabelinskaya (Russian Federation)               0:00:02

4             Ina Teutenberg (Germany)        0:00:27

5             Giorgia Bronzini (Italy) 

6             Emma Johansson (Sweden)      

7             Shelley Olds (United States of America)             

8             Pauline Ferrand Prevot (France)             

9             Liesbet De Vocht (Belgium)       

10           Aude Biannic (France)

23           Clemilda Fernandes Silva (Brazil)

HD          Fernanda Da Silva Souza (Brazil)

Postado por: Guiné em - O pedaleiro

Suíço sofreu acidente na prova de estrada, realizada no último sábado

Foto: Reuters

O ciclista suíço Fabian Cancellara confirmou participação na prova contra o relógio dos Jogos Olímpicos de Londres, onde vai tentar defender sua medalha de ouro. Após queda na prova de estrada, que o impediu de treinar nos últimos dias, sua ausência chegou a ser cogitada.

A disputa acontecerá nesta quarta-feira. "Espero que possa me adaptar à postura na bicicleta de contra-relógio, estou otimista. Tenho que ser positivo, porque se não teria retornado para casa ontem", disse o atleta em entrevista coletiva.

Cancellara sofreu lesões na clavícula ao cair contra as barreiras de segurança do percurso da prova de estrada, faltando 15 quilômetros para o fim da prova. "Sou um cara durão", garantiu o suíço, quatro vezes campeão mundial.

"O médico me garantiu que tive sorte. Acho que isso me salvou de romper a clavícula outra vez. Senti muita dor neste domingo, mas agora me sinto melhor", afirmou Cancellara.

Olimpíada ao vivo no Terra

O Terra, maior empresa de internet da América Latina, transmite ao vivo e em alta definição (HD) todas as modalidades dos Jogos Olímpicos de Londres. Com reportagens especiais e acompanhamento do dia a dia dos atletas, a cobertura conta com textos, vídeos, fotos, e participação do internauta e repercussão no Facebook. Siga também a cobertura no Twitter e participe com a hashtag: #TerraLondres2012

Foto da semana

Do arco da véia...

Cadastro Nacional de Bicicletas Roubadas

COMO FUNCIONA O CADASTRO

OBJETIVOS

O Cadastro de Bikes Roubadas Brasileiro tem os seguintes objetivos:

- Ajudar na recuperação de bicicletas roubadas

- Evitar que consumidores e lojistas comprem material roubado

- Mapear áreas de risco para ciclistas

- Previnir roubos através da divulgação da forma de agir dos ladrões

COMO FUNCIONA

A vítima do roubo preenche o formulário eletrônico, clicando na opção INCLUIR BIKE do menu superior. Ao enviar o registro, o sistema vai gerar um cartaz eletrônico para a vítima, que pode ser impresso para divulgação. O registro fica bloqueado para que a equipe responsável pelo cadastro confira os dados. Após análise, o registro é publicado no sistema e, caso tenha informações suficientes e a bicicleta seja de fácil identificação, um email com o cadastro do roubo é enviado para mais de 200 lojas em todo o Brasil. O nome e email da vítima não fica disponível no sistema, evitando assim emails não autorizados ou qualquer problema com privacidade. Caso alguém queira entrar em contato com a vítima, é possível enviar um email através de um formulário especial, cujo link fica indicado em cada cadastro.

QUANTO CUSTA PARA REGISTRAR ?

Nada! Todo o processo é gratuito.

http://www.bicicletasroubadas.com.br/

Domingo dia 22 - Passeio de MTB

Site Oficial: www.circuitodecicloturismo.com.br

Contato Organizador: mundoxterra@hotmail.com

Quilometragem média: 35 km

Média de inscrição: R$ 35

Foto da semana

Shimano Deore XT

Dei um upgrade na bike de um degrau acima, grupo Deore, the best!

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• Cambio com posição mais perto do Cassete proporciona mudanças mais rápidas e precisas   
• Roldana de Tensão Rolamentos Selados   
• Parafuso da Roldana de Aço Inoxidável   
• Roldana Guia de Cerâmica Selada   
• Compatível com 9 Velocidades   
• Peso 230 gramas aproximadamente

É hoje! cacildissssss

Alongamentos antes do pedal

Quando o assunto é alongamento, a opinião dos profissionais é bastante pessoal e divergente em relação a alongar-se antes ou após as atividades (ou os dois), tempo de duração, freqüência... Mas é unanimidade o fato de que alongamento faz muito bem ao corpo e à saúde e deve ser feito em conjunto com a prática esportiva e de forma correta.

Os exercícios de alongamento podem ter as seguintes finalidades:

● dissipar acúmulos de tensão do músculo;

● melhorar a irrigação sanguínea;

● reorganizar as fibras musculares;

● ganho de flexibilidade (amplitude de movimento);

● eliminar encurtamentos (caso existam);

● aquecimento

Existem 2 circunstâncias de exercícios de alongamento estático, com diferentes necessidades e diferentes efeitos:

-- Quando você vai iniciar ou está no fim de uma prática esportiva, e não possui encurtamentos diagnosticados, o alongamento será mais suave, com pequena duração, com o objetivo de dissipar acúmulo de tensão, melhorar a irrigação, aquecimento e reorganização das fibras. Você deve gastar de 10 a 30 segundos. Nesse caso, o tecido retorna à sua posição original, entre 1 e 2 horas depois.

-- Já os programas específicos para ganho de flexibilidade e/ou eliminação de encurtamentos musculares devem ser adequados às condições do atleta. Nesse caso, deve-se fazer primeiramente um alongamento suave, que leva ao aumento gradual da temperatura dos tecidos. As 2 séries subseqüentes devem ser entre baixa e moderada tensão muscular para o desenvolvimento de flexibilidade, no qual os tecidos não retornam à sua posição original, havendo aumento da amplitude de movimento (ganho de flexibilidade).

Auto-percepção de desconforto:

1 – fraco

2 – moderado Þ recomenda-se ficar entre o 2 e o 3

3 – forte

4 – muito forte

Existem também outros dois tipos de alongamentos que são utilizados na prática esportiva:

- O alongamento dinâmico, que é específico para cada esporte, sendo este a reprodução de um gesto esportivo, várias vezes consecutivas, que servem também como aquecimento para o esporte;

- e as técnicas de facilitação neuromuscular (FNP), nas quais o músculo alongado é primeiramente contraído e em seguida alongado estaticamente.

O que NÃO se deve fazer:

● balanceios durante a execução (o alongamento deve ser estático);

● forte tensão muscular (isso depende da sensibilidade de cada pessoa);

● provocar dor durante a execução (deve-se fazer a distinção entre desconforto e dor muscular) - a dor mostra que algo está errado!;

● ter uma postura desleixada durante os exercícios

O que é imprescindível:

● boa qualidade dos exercícios;

● execução com precisão;

● ter boa percepção corporal;

● aprender 1º a técnica correta para depois se preocupar com a melhora da flexibilidade

Outro fator muito importante é a associação da respiração com os exercícios de alongamento. Esta deve ser lenta, rítmica e controlada.

Fazendo alongamentos regulares e sentindo-se confortável e sem dor, os exercícios irão se tornar uma prática prazerosa e o ganho de flexibilidade ocorrerá naturalmente.

Não faça alongamentos só para ser flexível! Faça-os para sentir-se bem!

fonte/ google.com

Foto da semana

O fotógrafo chinês chinês, Zhao Huasen, fez uma série de fotografias onde pessoas parecem flutuar 

enquanto montam em bicicletas invisíveis.

A Banana e seus inúmeros benefícios

Depois de ler este texto, você nunca mais irá olhar a banana do mesmo modo de novo.

A banana contém 3 açúcares naturais: Sucrose, frutose e glicose que combinada com fibras, te dá um substancial aumento de energia. Pesquisas provaram que apenas duas bananas te dão energia o suficiente para um exercício intenso de 90 minutos. Não é a toa que a banana é a fruta número um e preferida de todos os atletas no mundo. Mas a energia não é apenas o único benefício, ela te ajuda a prevenir um numero substancial de doenças, fazendo com que ela tenha que fazer parte de sua alimentação.

Depressão: De acordo com uma recente pesquisa feita com pessoas que sofrem de depressão, muitos se sentiram melhores depois de comer banana. Isso por causa do triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, que é conhecida por fazer você relaxar e melhora seu humor, fazendo com que fique mais alegre.

Anemia: Rica em ferro, a banana pode estimular a produção de hemoglobina no sangue que ajuda no caso de anemia.

Pressão Arterial: Por se altamente rica em potássio, portanto baixa quantidade de sódio, ela é a fruta para se combater a pressão alta. O órgão dos Estados Unidos (´´US Food and Drug Administration``) permitiu que a indústria fizesse a propaganda que a banana tem a habilidade de reduzir o risco de pressão alta e derrames.

´´Poder Mental``: 200 estudantes de uma escola nos EUA (primária) foram ajudados durante o período de provas, e os fizeram comer bananas no café da manhã, intervalo e almoço. Nesta pesquisa, provou-se que a fruta rica em potássio, ajudou a ´´molecada`` a aprender melhor devido ao estado de alerta que a fruta produz.

Constipação: Rica em fibras, se incluir banana na sua dieta, pode ajudar a equilibrar o intestino sem ser necessário o uso de laxantes.

Ressaca: Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer um milkshake de banana adoçado com mel. A banana acalma o estomago e com a ajuda do mel recupera o nível de açúcar no sangue enquanto que o leite acalma o estômago e te re-hidrata.

Azia: A banana tem um efeito antiácido natural no organismo, então quando estiver com azia, tente comer banana que ela ajudará a amenizar o mal estar.

Picada de inseto: Antes de tentar uma pomada específica, tente esfregar a parte interna da casca da banana na picada. Muitas pessoas ficaram surpresas com o efeito de reduzir o inchaço e a irritação do local usando deste artifício.

Nervos: Banana é rica em vitamina B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Stress no trabalho e Obesidade: Estudos de um Instituto de Psicologia na Áustria descobriram que a pressão e o stress causados pelo trabalho levavam as pessoas a buscar conforto em doces altamente calóricos como o chocolate. Olhando-se para 5000 pacientes nos hospitais, os pesquisadores descobriram que a grande maioria dos obesos eram as pessoas que trabalhavam sobre pressão. Para se evitar a vontade de comer doces, nós precisamos controlar o nível de açúcar no sangue, comendo alimentos ricos em carboidratos a cada 2 horas e a banana é perfeita para isso.

Fumo: A banana também ajuda as pessoas que estão tentando parar de fumar. A vitamina B6 e B12 contidas na banana juntamente com o potássio e o magnésio ajuda o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina que as pessoas que tentam parar de fumar sentem.

Derrames: DE acordo com a pesquisa no ´´The New England Journal of Medicine``, incluir a banana em sua alimentação diária pode ajudar em 40% a chance de mortes devido ao derrame.

Portanto, a banana é realmente um remédio natural para várias doenças. Quando você a compara com uma maça, ela tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e o dobro de outros minerais e vitaminas. Também é rica em potássio, sendo uma das melhores fontes deste juntamente com o melão.

Proteção para sua bike!

MTB

Ciclista alemão Moritz Milatz comemora a vitória no
Campeonato Europeu de Mountain Bike, em Moscou YURI KADOBNOV/AFP